Спортивный массаж

Спортивный массаж

В современном спорте с каждым годом предъявляются более высокие требования к возможностям человеческого организма. В погоне за высокими результатами многие спортсмены совершенно забывают о своем здоровье. Некоторые из них полностью исчерпывают свои резервные возможности, и организм начинает «вести партизанскую войну»: снижается иммунитет, постоянные боли, появляется хроническая усталость  и ещё целый букет проблем.

Невзирая на такие негативные моменты, люди не перестают заниматься спортом. Хотя есть смысл задаться вопросом: «Должна ли победа достигаться ценой в ущерб здоровью?».

Есть ли возможность сгладить все негативные воздействие активного образа жизни на организм человека? Одним из самых действенных методов является спортивный массаж. Впервые он был продемонстрирован на Олимпийских играх с целью повышения выносливости и быстрого восстановления спортсмена после изнурительных соревнований.

В материале статьи постараемся рассказать о спортивном массаже и детально описать каждую его разновидность.

Цели спортивного массажа

  • Эффективная подготовка к тренировкам.
  • Повышение работоспособности.
  • Увеличение выносливости.
  • Снятие усталости.
  • Быстрое восстановление организма.
  • Коррекция психофизиологического состояния перед соревнованием и после него.
  • Восстановление активной физической формы после полученной травмы.
  • Предупреждение старения организма в условиях интенсивных тренировок.

Спортивный массаж принято разделять на два вида: общий и частный.

Под общим массажем подразумевается воздействие на все тело спортсмена, а под частным – одного или нескольких участков тела.

Какие существуют виды спортивного массажа?

На сегодняшний день следует выделить следующие основные виды спортивного массажа:

1. Предварительный. Такой вид массажа проводиться непосредственно перед занятием спортом. Предварительный массаж разделяют на три разновидности:

  • Разминочный. Он необходим для улучшения: реакции (за счет активации процессов передачи нервных импульсов), кровотока в мышечной ткани, теплоотдачи. Такой вид воздействия позволяет согласовать функции двух систем: кровообращения и дыхания.
  • Массаж перед стартом. Такой вид физического воздействия направлен на коррекцию скорости реакции спортсмена.
  • Согревающий. Этот вид массажа необходим в том случае, если спортсмену грозит переохлаждение.

2. Тренировочный. Такой вид массажа направлен для поддержания спортсмена в отличной физической форме. Тренировочный массаж позволяет избежать травм и уменьшить восстановительный период.

3. Восстановительный. Этот вид воздействия необходим для быстрого восстановления организма после чрезмерных нагрузок. Чтобы достичь высокой эффективности массажа необходимо дополнительно прибегнуть к использованию водных процедур, например, таких как: принятие гидромассажной ванны, посещение бассейна или купание под душем.

Специалисты рекомендуют восстановительный массаж сочетать с вибрационным, а также пневмомассажем. В восстановительный период не будет лишним использование физиотерапии с применением ультрафиолетового и инфракрасного облучения.

Пролистать наверх