Спортивный массаж

Спортивный массаж

В современном спорте с каждым годом предъявляются более высокие требования к возможностям человеческого организма. В погоне за высокими результатами многие спортсмены совершенно забывают о своем здоровье. Некоторые из них полностью исчерпывают свои резервные возможности, и организм начинает «вести партизанскую войну»: снижается иммунитет, постоянные боли, появляется хроническая усталость  и ещё целый букет проблем.

   Невзирая на такие негативные моменты, люди не перестают заниматься спортом. Хотя есть смысл задаться вопросом: «Должна ли победа достигаться ценой в ущерб здоровью?».

   Есть ли возможность сгладить все негативные воздействие активного образа жизни на организм человека?

   Одним из самых действенных методов является спортивный массаж.

   Впервые он был продемонстрирован на Олимпийских играх с целью повышения выносливости и быстрого восстановления спортсмена после изнурительных соревнований.

   В материале статьи постараемся рассказать о спортивном массаже и детально описать каждую его разновидность.

   Цели спортивного массажа:

  • Эффективная подготовка к тренировкам.
  • Повышение работоспособности.
  • Увеличение выносливости.
  • Снятие усталости.
  • Быстрое восстановление организма.
  • Коррекция психофизиологического состояния перед соревнованием и после него.
  • Восстановление активной физической формы после полученной травмы.
  • Предупреждение старения организма в условиях интенсивных тренировок.

   Спортивный массаж принято разделять на два вида: общий и частный.

   Под общим массажем подразумевается воздействие на все тело спортсмена, а под частным – одного или нескольких участков тела.

   Какие существуют виды спортивного массажа?

   На сегодняшний день следует выделить следующие основные виды спортивного массажа:

   1. Предварительный. Такой вид массажа проводиться непосредственно перед занятием спортом. Предварительный массаж разделяют на три разновидности:

  • Разминочный. Он необходим для улучшения: реакции (за счет активации процессов передачи нервных импульсов), кровотока в мышечной ткани, теплоотдачи. Такой вид воздействия позволяет согласовать функции двух систем: кровообращения и дыхания.
  • Массаж перед стартом. Такой вид физического воздействия направлен на коррекцию скорости реакции спортсмена.
  • Согревающий. Этот вид массажа необходим в том случае, если спортсмену грозит переохлаждение.

   2. Тренировочный. Такой вид массажа направлен для поддержания спортсмена в отличной физической форме. Тренировочный массаж позволяет избежать травм и уменьшить восстановительный период.

   3. Восстановительный. Этот вид воздействия необходим для быстрого восстановления организма после чрезмерных нагрузок. Чтобы достичь высокой эффективности массажа необходимо дополнительно прибегнуть к использованию водных процедур, например, таких как: принятие гидромассажной ванны, посещение бассейна или купание под душем.

   Специалисты рекомендуют восстановительный массаж сочетать с вибрационным, а также пневмомассажем. В восстановительный период не будет лишним использование физиотерапии с применением ультрафиолетового и инфракрасного облучения.

  Пролистать наверх