Как снять усталость

Как снять усталость

Усталость – это чувство, которое практически постоянно испытывает большая часть жителей планеты. 

Есть много методов, которые могут помочь вам распрощаться с вялым состоянием и снять усталость.

Конечно, одним из самых простых и проверенных способов является крепкий, здоровый сон, продолжительность которого должна составлять не менее восьми часов. Это время, которое необходимо для полного восстановления организма. В случае сильной усталости время сна необходимо увеличить на два-три часа. 

Как снять усталость глаз? 

Вы можете устранить последствия длительной работы за компьютером или просмотра телефона, выполнив следующее упражнение. Закройте глаза и посмотрите на любой источник света. Затем вам нужно свободно, медленно и без напряжения поворачивать голову из стороны в сторону. Если в глазах появляются «зайчики», бояться не стоит – это нормальное явление. Затем вы должны сесть или лечь, расслабиться и постараться ни о чем не думать. Мысленно посчитайте сто собственными вдохов. Выполняя эти упражнения регулярно несколько раз в день, вы можете быть уверены, что ваши глаза отдохнули.

Как снять усталость ног? 

Чтобы уменьшить возникающую усталость, следует надевать специальные ортопедические стельки, носить только удобную обувь и выполнять специальные упражнения. Например, лежа на спине, нужно поднять ноги и полежать в этом положении около 15 минут. Также эффективны различные виды массажа ног и водные аппликации – от ванны до регулярного обтирания, а также не стоит забывать про контрастный душ перед сном.

Как снять усталость со всего тела?

Если все падает из рук и вам нужно срочно набраться сил, то следующее китайское упражнение как раз для вас. В Китае его называют «гром небесных барабанов». Она заключается в том, чтобы закрыть глаза и прикрыть уши ладонями рук, сложить пальцы на затылке, скрестив указательный и средний пальцы. Затем вы должны одновременно щелкнуть пальцами по затылку. В это время вы услышите характерное жужжание в ушах, которое, как утверждают китайцы, повышает сосредоточенность и уменьшает стресс. Упражнение необходимо повторить двенадцать раз.

Чтобы усталость не беспокоила вас, необходимо чаще отдыхать и совершать длительные прогулки на свежем воздухе. Правильное распределение рабочего времени и периодов отдыха – идеальная возможность всегда находиться в отличном состоянии.


Проверенные советы от хронического стресса

Оставьте комментарий

  Пролистать наверх