Детоксикация не только улучшает ваше самочувствие, но и дает вам больше энергии, а также делает вас стройной.
В первую очередь удалите алкоголь, кофе и все готовые продукты из списка покупок. Начните день с зеленого смузи или хлопьев и закончите салатом. В обед можно заказать горячую закуску. Из напитков употреблять только воду или травяные чаи. Активные физические упражнения дополнят и усилят эффект детоксикации и похудения!
Зерновой завтрак
Детокс мюсли смешивают с соевым молоком или соком. Овсяные и гречневые хлопья идеально подходят в качестве основы. Можно добавить фрукты и орехи.
Фруктовые мюсли
- 1/2 банана
- Сок 1 апельсина
- 50 г 4-х зерновых хлопьев
- 1 нарезанное кубиками манго
- 1 столовая ложка сушеной клюквы
Овсяные мюсли
- 4 столовые ложки замоченной овсянки
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 2 столовых ложки соевого молока
- 2 тертых яблока
- 1 столовая ложка рубленого миндаля
- Немного сиропа агавы или меда
Зеленые смузи
Зеленые смузи поддерживают процесс детоксикации и способствуют пищеварению.
Все ингредиенты взбить в блендере:
- 2 очищенных огурца (нарезанные кубиками)
- 1 горсть сладкой отварной кукурузы
- 1 кусочек имбиря
- 2 яблока (без кожуры и середины)
- 150 мл воды
- Сок 1 апельсина
Все ингредиенты взбить в блендере:
- 100 г шпината
- 2 груши (без кожуры и сердцевины)
- 1 банан
- Сок 1 лайма
- 1 пучок листьев мяты
- 400 мл воды
